December 5

„Karácsonyi erősségkereső – Ajándék önmagadnak!”

A karácsony nemcsak az ajándékokról és a csillogásról szól, hanem arról is, hogy megálljunk egy pillanatra, és értékeljük azt, amit már elértünk – és azt, amire képesek vagyunk. Ebben a különleges időszakban arra hívlak, hogy bonts ki egy ajándékot… saját magadban!

Ez az ajándék nem más, mint az erősségeid.

Miért fontos ez?

Mert az erősségeid a legjobb szövetségeseid az életmódváltás során.

Ha felismered és használod őket, olyan lehetőségeket teremthetsz, amelyek egyszerűen illenek hozzád.

Erősségeink ismerete nélkül nagyon nehéz az életmód váltás és új szokások kialakítása, mert a kis manó a fejünkben állandóan a kisebb ellenállás felé terel minket, akár akarjuk akár nem. Ezért egy nagyon nagy tudatossági szintre van szükségünk, ahhoz, hogy egy új egészséges életmódot tudjunk kialakítani.

Agyunk a megszokott és kényelmes életmód szokásainkat helyezi előtérbe, mert akkor a befektetett energia kissebb, azonban, hogy saját magunkat kicselezzük és új szokásokat tudjunk elkezdeni és majd bevezetni, mindenképpen egy kis trükkre van szükségünk.

Erősségeinket kell felhasználnunk

Karácsonyi erősségkereső

Hozzávalók

• Egy bögre forró tea vagy kakaó (egészséges fajta😊).
• Egy darab papír (lehet karácsonyi mintájú).
• Egy toll.
• Ha van kedved, gyújts egy gyertyát, vagy tegyél be halk ünnepi zenét.

Erősségeid felfedezése:
Kérlek szánj most magadra 5 percet és írd össze, mi az, amiben jó vagy, amire büszke vagy.

Például

• Jól tudok szervezni.
• Könnyen ráérzek arra, mi motivál másokat.
• Kreatívan oldok meg problémákat.
• Kitartó vagyok, ha valamit elhatározok.

Most pedig teremtsük meg a lehetőségeidet az erősségeidre építve.

Lehetőségek teremtése:

Gondold át, hogyan tudnád ezeket az erősségeket az életmódváltásodban felhasználni, hogy elérd a kívánt céljaidat.

Például:

• Jól tudok szervezni. -> Előre készítek egy heti étrendet, és elkészítem a bevásárló listát hozzá.
• Könnyen ráérzek arra, mi motivál másokat. -> Közös mozgásprogramot vagy kihívást indítok a barátaimmal.
• Kreatívan oldok meg problémákat. -> Alkotok valami új egészséges szokást, (pl.: recept gyűjteményt készítek).
• Kitartó vagyok, ha valamit elhatározok.-> Elhatározom, hogy a célom az, hogy … (pl.: x kg-ot leadjak 2025. Márciusig).

Feladat zárása – Ajándékozd meg magad!

Írd össze a felsorolt erősségeidet egy szép lapra:

Az én erősségeim, amelyekkel lehetőségeket teremtek:

• erősségeim + lehetőségeim

Büszke vagyok rájuk, és karácsonyra megfogadom, hogy használom is őket!”

Tedd ezt az üzenetet egy szép borítékba, és helyezd el a karácsonyfa alá.