December 14
Sokan azt gondoljuk, hogy az életmódváltás azonnali, drasztikus döntések meghozatalát jelenti. De az igazság az, hogy a valódi változás apró, tudatos lépésekkel kezdődik. Az első és legfontosabb lépés az, hogy felismerjük: mire van szükségünk.
Hogyan indulj el ezen az úton? Íme néhány egyszerű, értékes gondolat:
Az RDPEM módszertan segít abban, hogy ne csak elinduljunk, hanem fenntartható módon érjük el a céljainkat.
R – Felismerés (Recognise)
Az első lépés, hogy felismerjük, milyen szokások támogatnak, és melyek akadályoznak minket. Ha nem tudod, min kell változtatni, akkor miért is változtatnál?
Egy egyszerű kérdőív segíthet ebben: a kitöltése után az emberek 97%-a pontosabb képet kap arról, hol van szükség beavatkozásra.
D – Döntés (Decide)
Amikor már tudod, hogy melyik szokásodon érdemes változtatni, el kell döntened, melyik területre fókuszálsz.
- Ne akarj mindent egyszerre megoldani!
- Válassz egyetlen szokást, amit a következő időszakban fejlesztesz.
Ez a tudatos döntés akár 20%-kal is növelheti a motivációdat és az önbizalmadat.
P – Tervezés (Plan)
A célkitűzés után meg kell tervezned, hogyan éred el azt.
- Milyen apró lépéseket kell tenned?
- Milyen eszközökre van szükséged?
Ez a rész az, ahol igazán személyre szabottá tesszük az életmódváltásodat. Az RDPEM módszer az alábbi 5 területet veszi figyelembe:
- Életmód.
- Táplálkozási szokások.
- Alvási rutinok.
- Étkezési időzítés.
- Mikrotápanyag-bevitel.
E – Kivitelezés (Execute)
A terv csak akkor ér valamit, ha meg is valósítod. Az apró lépések mindennapi szokásokká válnak, ha következetesen dolgozol rajtuk.
Itt derül ki, hogy a terved működik-e. Ezért fontos, hogy figyeld a hatását, és ha szükséges, finomhangold a folyamatokat.
M – Fenntartás (Maintain)
Az utolsó, és talán legnehezebb lépés: hogyan tartjuk fenn az új szokásainkat? Az RDPEM abban segít, hogy ezek a változások hosszú távon beépüljenek az életedbe.
Egy kis kitartás és következetesség nagy eredményeket hozhat.
Tedd meg az első lépést!
Töltsd ki az ingyenes kérdőívet, amely segít azonosítani, mely területeken érdemes elindulnod. A visszajelzések alapján már a kitöltők 97%-a tisztábban látja, hogy mit kell tennie.
👉 Kattints az alábbi linkre a kérdőív kitöltéséhez!
https://balanceyourlife.hu/egeszsegfelmero-teszt/
Az apró lépések hatalmas változást hozhatnak – kezdj el ma változtatni az életminőségeden! 😊
