Sport
Futás kezdőknek: hogyan kezdj el?
A futás varázsa abban rejlik, hogy szinte bárhol, bármikor űzhető. Egy jó cipő, kényelmes ruha — és máris indulhatsz.
Kezdőként a legfontosabb a fokozatosság. A séta-futás módszer remek belépő: 1 perc futás, 2 perc séta váltakozva, fokozatosan növelve a futás idejét. Heti 3 alkalom bőven elég az elején.
Hallgass a testedre, és ne hajszold magad. A futás akkor lesz hosszú távon élményforrás, ha élvezed minden lépését — nem akkor, ha kierőszakolod.
