{"id":3208,"date":"2024-12-07T00:00:00","date_gmt":"2024-12-07T00:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/?post_type=door&p=3208"},"modified":"2024-12-06T17:03:48","modified_gmt":"2024-12-06T16:03:48","slug":"7","status":"publish","type":"door","link":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/7\/","title":{"rendered":"7. Dezember"},"content":{"rendered":"

7. Dezember<\/h4>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

WARUM IST ES WICHTIG, JEDEN BISSEN SORGF\u00c4LTIG ZU ESSEN UND REGELM\u00c4SSIG ZU FASTEN?<\/strong>
<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Unsere Ern\u00e4hrungsgewohnheiten sind ein entscheidender Faktor f\u00fcr unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Zwei einfache<\/strong>, de hochwirksame Gewohnheit<\/strong> - gr\u00fcndliches Kauen und intermittierendes Fasten<\/strong> - sind das Herzst\u00fcck einer makrobiotischen Lebensweise und helfen uns, das nat\u00fcrliche Gleichgewicht unseres K\u00f6rpers wiederherzustellen. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Aber warum sind sie so wichtig, und was hat das alles mit Getreide zu tun?<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

1. jeden Bissen mindestens 30 Mal durchschneiden!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Langsames und gr\u00fcndliches Kauen f\u00f6rdert nicht nur die Verdauung, sondern gibt uns auch die M\u00f6glichkeit, den Geschmack unserer Speisen besser zu genie\u00dfen und \u00fcberm\u00e4\u00dfiges Essen zu vermeiden. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Die im Speichel enthaltenen Enzyme beginnen bereits im Mund mit der Zerkleinerung der Nahrung, wodurch Magen und Darm viel leichter arbeiten k\u00f6nnen. Wenn jeder Bissen mindestens 30 Mal gekaut wird, k\u00f6nnen Bl\u00e4hungen verringert, die N\u00e4hrstoffaufnahme verbessert und weniger Energie f\u00fcr den Verdauungsprozess verbraucht werden.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Nicht umsonst empfiehlt die Makrobiotik als Grundlage f\u00fcr unsere Ern\u00e4hrung (in 40-60%) voller Wert<\/strong>im Kornformat Getreide<\/strong>unter \"\"<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Naturreis<\/li>\n\n\n\n
  • Hirse<\/li>\n\n\n\n
  • Gerste<\/li>\n\n\n\n
  • Buchweizen<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Aufgrund ihrer nat\u00fcrlichen Beschaffenheit m\u00fcssen diese Lebensmittel l\u00e4nger gekaut werden als raffinierte Produkte (Backwaren, Nudeln, Wei\u00dfbrot), so dass wir das Kauen gr\u00fcndlicher \u00fcben k\u00f6nnen. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Getreidek\u00f6rner werden langsamer abgebaut, stellen eine stabilere Energiequelle dar und f\u00fchren zu einem ausgeglicheneren Blutzuckerspiegel, w\u00e4hrend sie ein l\u00e4nger anhaltendes S\u00e4ttigungsgef\u00fchl vermitteln. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    W\u00e4hrend der Verdauung versorgen diese Inhaltsstoffe den K\u00f6rper mit \"lebendiger\" Energie, w\u00e4hrend raffinierte Lebensmittel oft nur leere Kalorien sind.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    2. zeitliche Unterbrechung: mindestens 12 Stunden zwischen Abendessen und Fr\u00fchst\u00fcck<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    \"\"<\/figure>\n\n\n\n

    Von intermittierendes Fasten<\/strong> (intermittierendes Fasten) ist eine der einfachsten Methoden, um nach dem Essen mindestens 12 Stunden bis zur n\u00e4chsten Mahlzeit warten.<\/strong> Dies ist kein extremer Verzicht, sondern ein nat\u00fcrliches Innehalten, das erm\u00f6glicht es dem K\u00f6rper, sich zu regenerieren und zu entgiften. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Genau wie wir braucht auch unser Verdauungssystem eine Pause.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Wenn wir nicht essen, verbraucht unser K\u00f6rper Energie, um die Zellen zu erneuern. <\/strong>und die die Entz\u00fcndung verringern<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Diese Pausen werden unterst\u00fctzt<\/strong> ist dieUtophagie, der \"Reinigungsprozess\" des K\u00f6rpers<\/strong>die dazu beitragen, seneszente Zellen und Giftstoffe zu entfernen. Diese kann dazu beitragen, das Energieniveau zu steigern, besser zu schlafen und das Immunsystem zu st\u00e4rken.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    HANDELN<\/strong>!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Kauen Sie jeden Bissen gr\u00fcndlich (etwa 30 Mal) und lassen Sie nach dem Abendessen mindestens 12 Stunden bis zum Fr\u00fchst\u00fcck verstreichen. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Entscheiden Sie sich f\u00fcr Getreide anstelle von raffinierten Lebensmitteln, und beobachten Sie, wie sich Ihr Energieniveau und Ihr Wohlbefinden verbessern.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>","protected":false},"menu_order":7,"template":"","doorcat":[],"class_list":["post-3208","door","type-door","status-publish","hentry"],"acf":[],"yoast_head":"\nDecember 7 - Balance Your Life<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/7\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"December 7\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"December 7 MI\u00c8RT FONTOS MINDEN FALATOT ALAPOSAN MEGR\u00c0GNI \u00c8S ID\u0150SZAKOS B\u00d6JT\u00d6T TARTANI? Az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saink alapvet\u0151en meghat\u00e1rozz\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket. K\u00e9t egyszer\u0171, de rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony szok\u00e1s \u2013 az alapos r\u00e1g\u00e1s \u00e9s az id\u0151szakos b\u00f6jt \u2013 a makrobiotikus \u00e9letm\u00f3d k\u00f6zponti elemei, amelyek seg\u00edtenek visszatal\u00e1lni a test\u00fcnk term\u00e9szetes egyens\u00faly\u00e1hoz. De mi\u00e9rt is olyan fontosak ezek, […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/7\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Balance Your Life\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/balanceyourlife.hu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1732641262722-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/\",\"name\":\"December 7 - Balance Your Life\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1732641262722-1024x1024.jpg\",\"datePublished\":\"2024-12-07T00:00:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1732641262722-1024x1024.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/12\\\/1732641262722-1024x1024.jpg\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/door\\\/7\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Kezd\u0151lap\",\"item\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"December 7\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/\",\"name\":\"Balance Your Life\",\"description\":\"Sud\u00e1r Beatrix - \u00c9letm\u00f3d manager\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/balanceyourlife.hu\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"December 7 - Balance Your Life","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/7\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"December 7","og_description":"December 7 MI\u00c8RT FONTOS MINDEN FALATOT ALAPOSAN MEGR\u00c0GNI \u00c8S ID\u0150SZAKOS B\u00d6JT\u00d6T TARTANI? Az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saink alapvet\u0151en meghat\u00e1rozz\u00e1k az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket \u00e9s a k\u00f6z\u00e9rzet\u00fcnket. K\u00e9t egyszer\u0171, de rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony szok\u00e1s \u2013 az alapos r\u00e1g\u00e1s \u00e9s az id\u0151szakos b\u00f6jt \u2013 a makrobiotikus \u00e9letm\u00f3d k\u00f6zponti elemei, amelyek seg\u00edtenek visszatal\u00e1lni a test\u00fcnk term\u00e9szetes egyens\u00faly\u00e1hoz. De mi\u00e9rt is olyan fontosak ezek, […]","og_url":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/7\/","og_site_name":"Balance Your Life","og_image":[{"width":2560,"height":2560,"url":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1732641262722-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"3\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/","url":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/","name":"December 7 - Balance Your Life","isPartOf":{"@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1732641262722-1024x1024.jpg","datePublished":"2024-12-07T00:00:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/#primaryimage","url":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1732641262722-1024x1024.jpg","contentUrl":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/wp-content\/uploads\/2024\/12\/1732641262722-1024x1024.jpg"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/door\/7\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Kezd\u0151lap","item":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"December 7"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/#website","url":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/","name":"Ihr Leben im Gleichgewicht","description":"Sud\u00e1r Beatrix - Lebensstil-Managerin","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/door\/3208","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/door"}],"about":[{"href":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/door"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3208"}],"wp:term":[{"taxonomy":"doorcat","embeddable":true,"href":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/wp-json\/wp\/v2\/doorcat?post=3208"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}