{"id":3202,"date":"2024-12-01T00:40:30","date_gmt":"2024-11-30T23:40:30","guid":{"rendered":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/?post_type=door&p=3202"},"modified":"2024-12-01T07:57:47","modified_gmt":"2024-12-01T06:57:47","slug":"1","status":"publish","type":"door","link":"https:\/\/balanceyourlife.hu\/de\/door\/1\/","title":{"rendered":"1. Dezember"},"content":{"rendered":"

1. Dezember<\/h3>\n\n\n\n

Warum regelm\u00e4\u00dfig Vollkornprodukte essen?<\/strong><\/h5>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Aus makrobiotischer Sicht sind Kohlenhydrate nicht nur eine Energiequelle, sondern spielen auch eine wichtige Rolle f\u00fcr das Funktionieren unseres K\u00f6rpers und unseres Verdauungssystems. <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Was ist der Unterschied zwischen GUTEM und SCHLECHTEM HUNGER<\/strong>? <\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Vollkornprodukte:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
    \n
  • Naturreis<\/li>\n\n\n\n
  • Hirse<\/li>\n\n\n\n
  • Buchweizen<\/li>\n\n\n\n
  • Haferflocken gesch\u00e4lt<\/li>\n\n\n\n
  • gesch\u00e4lte Gerste<\/li>\n\n\n\n
  • Dinkel<\/li>\n\n\n\n
  • Quinoa<\/li>\n\n\n\n
  • Amaranth<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Komplexe Kohlenhydrate, die langsam in den Blutkreislauf aufgenommen werden und den Blutzuckerspiegel stabilisieren. <\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Im Gegensatz zu den raffinierte Getreidearten<\/strong>wie in wei\u00dfer Reis<\/strong> und die Wei\u00dfbrot<\/strong>schnell den Blutzuckerspiegel erh\u00f6hen<\/strong>aber dann fallen sie schnell, was Hunger<\/strong> und Energieverlust <\/strong>f\u00fchrt zu.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    A Vollkornprodukte sind reich an Ballaststoffen<\/strong>die unsere Darmflora ern\u00e4hren, F\u00f6rderung des Wachstums von Nutzbakterien.<\/strong> \"\"Eine gesunde Darmflora f\u00f6rdert nicht nur die Verdauung, sondern spielt auch eine wichtige Rolle bei der St\u00e4rkung des Immunsystems und der Verringerung von Entz\u00fcndungen.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Die Aufrechterhaltung einer guten Darmflora ist auch f\u00fcr die Vorbeugung von gro\u00dfer Bedeutung: Sie kann dazu beitragen, die in der Gesellschaft weit verbreiteten entz\u00fcndungsbedingten Krankheiten wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Krebs zu verhindern.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Die Grundlage der makrobiotischen Ern\u00e4hrung ist, dass 40-60% der t\u00e4glichen Kalorienzufuhr sollten aus Vollkornprodukten stammen<\/strong>. Wenn wir sie regelm\u00e4\u00dfig in unsere Ern\u00e4hrung aufnehmen, werden wir nicht nur unser Energieniveau zu stabilisieren<\/strong>aber wir k\u00f6nnen auch dazu beitragen um uns gesund zu halten<\/strong> ist.<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Aber wie nutzen wir sie?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Vollkorngetreide ist nicht nur eine Beilage. Sie k\u00f6nnen zum Anreichern von Suppen, in Aufl\u00e4ufen oder sogar in Fleischb\u00e4llchen verwendet werden. Versuchen Sie zum Beispiel dieses Weihnachten, den traditionellen wei\u00dfen Reis in gef\u00fclltem Kohl durch braunen Reis zu ersetzen - es wird ges\u00fcnder und schmackhafter sein!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Gut zu wissen!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Ansonsten muss brauner Reis nicht eingeweicht werden, es gen\u00fcgt, ihn im Verh\u00e4ltnis 1:2 zu kochen - f\u00fcr eine Tasse braunen Reis werden zwei Tassen Wasser ben\u00f6tigt. <\/p>\n\n\n\n

    Bewahren Sie die Traditionen, aber Ihre Mahlzeiten ges\u00fcnder gestalten<\/strong> - beginnen Sie, Vollkorn zu essen!<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    Im folgenden Video zeige ich Ihnen, wie man braunen Reis perfekt kocht! \ud83c\udfa5<\/p>\n\n\n\n

    <\/div>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n